夏天吃什么降火？

夏天正是易上火的季节，容易出现口干舌燥、上火生疮、情绪不稳等情况。合理饮食可以帮助降火，以下是一些夏天吃什么降火的建议：

1. 多食水果和蔬菜

夏天多食用一些清凉水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、草莓等，这些水果和蔬菜富含水分和维生素，有清热解暑的作用，有助于降火。

2. 适量吃药膳

可适当食用一些清热降火的药膳，如花生绿豆汤、莲子百合羹、冰糖雪梨汤等。这些药膳有助于清热解毒、滋阴润肺，有助于降火。

3. 忌辛辣食物

夏天要忌辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物容易上火，不利于降火。

4. 少食油腻食品

少食用油腻食品，如油炸食物、油腻肉类等，因为这些食物容易加重体内火气，不利于降火。

5. 多喝茶水

夏天可以适当喝一些菊花、绿茶、薄荷等茶水，这些茶水有清热解毒、降火的作用，有助于调节体内火气。

夏天降火要注意清淡饮食，多食用水果、蔬菜和药膳，忌辛辣和油腻食品，多喝茶水，保持心情愉快，避免情绪激动，这样才能有效降火，保持身体健康。