最简单的瑜伽动作

瑜伽减肥动作：简单的日常练习

瑜伽是一种古老的修行方式，通过练习不同的姿势和呼吸技巧来加强身体和心灵。在瑜伽中，有一些特定的动作可以帮助减肥，下面是简单的瑜伽减肥动作，适合初学者和日常练习。 1. 山式 (Tadasana)站立姿势，双脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂，注重呼吸和身体的拉伸。这个动作有助于提升姿势，加强腿部肌肉，并可以帮助减轻腹部脂肪。 2. 猫牛式 (MarjaryasanaBitilasana)在瑜伽课程中会组合这两个动作，猫式时弓背向上，牛式时弓背向下，配合呼吸一起完成。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，改善消化，增加腹部灵活...