100种简单午餐便当做法

菜谱一：香煎三文鱼便当

美食午餐便当菜谱这道便当菜谱以香煎三文鱼为主要食材，搭配五彩缤纷的蔬菜和健康的米饭。以下是具体的步骤： 材料：三文鱼：200克胡萝卜：半根黄瓜：半根青豆：适量米饭：一碗盐、黑胡椒粉、橄榄油 步骤：将三文鱼洗净擦干，用盐和黑胡椒粉腌制10分钟。胡萝卜、黄瓜切成条状或切片，青豆焯水煮熟备用。在平底锅中加热橄榄油，将腌制好的三文鱼放入锅中煎至两面金黄，熟透即可。将煎好的三文鱼切成适当大小的块状。将米饭放入便当盒中，突出形状，将煎好的三文鱼块和蔬菜摆放在米饭周围。装饰菜谱，可以根据个人喜好添加一些芝麻或者香菜叶。注意事项：...